badania wyniki

Naukowcy z Sorbony we Francji przeprowadzili badania na zwierzętach, które wykazały, że codzienna suplementacja cytruliną blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie [...]

Przekorny tytuł  artykułu odnosi się do ciekawego badania, w którym porównano efekt stosowania odżywki na bazie izolatu białek kurczaka  i izolatu białka wołowego. Badanie wykonali amerykańscy naukowcy, a swoje spostrzeżenia opisali w Journal of Food Science & Nutrition. Podsumowanie Odżywka bazująca na białku z kurczaka wydaje się [...]

[...] we krwi mierzonej w perspektywie kilkunastu tygodni, stężenie glukozy na czczo i po posiłku, stężenie trójglicerydów i cholesterolu, zwiększa wrażliwość insulinową (w badaniach odnotowano poprawę tolerancji glukozy) i ma inne działania prozdrowotne, m.in. antynowotworowe. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: J. P. Miller Strength [...]

[...] z powodu starzenia/dojrzewania, a zatem prawdopodobnie przyspiesza trawienie i przyspiesza pojawianie się aminokwasów w krążeniu. Ser Cheddar czy mleko? Celem tego badania było scharakteryzowanie odpowiedzi aminokwasowej po spożyciu 65 g (20 g białka) sera Cheddar, ilości protein mogących zwiększać stężenie aminokwasów we krwi. Badani [...]

[...] siły, szczególnie u osób, które unikają lub nie jedzą mięsa. Naukowcy opublikowali 26 lutego 2022 r. metaanalizę badań i utknęli w … kreatynowym paradoksie. Uwzględniono 23 badania dotyczące 240 uczestników stosujących monohydrat kreatyny i 229 uczestników w grupie placebo. Przeprowadzono analizy podgrup, rozdzielając badania na te, w których [...]

Przez kilkadziesiąt lat trwał wyścig zbrojeń między użytkownikami dopingu a kontrolującymi. W rzeczywistości, po jednej stronie siedział sztab ludzi, którym zależało na tym, by ich zawodnicy nie „wpadli” na kontroli antydopingowej (te uwzględniające sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się dopiero w latach 70. XX wieku). Niemniej aż do 2012 r. [...]

Dość często słyszymy o poważnych kontuzjach sportowych, po których zawodowi sportowcy dość szybko wracają do zdrowia i pełnej aktywności. W treningach amatorskich tego typu magia jest rzadko kiedy spotykana, a po ciężkim urazie zawodnik wykluczony jest czasem na większość roku z aktywności, nie mówiąc już o pełnym, czynnym udziale w treningach. [...]

[...] typu 2 (T2D) - badano związek, między przyjmowaniem OO a ryzykiem wystąpienia cukrzycy, a także wpływ spożycia OO przy występującej cukrzycy. W metaanalizie uwzględniono 4 badania kohortowe, w tym 15 784 przypadków cukrzycy typu II i 29 badań. Wyniki: wyższe spożycie OO oznaczało zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II o 16%, w [...]

[...] Podawanie Ashwagandhy wspomaga zawodników poddawanych dużym obciążeniom związanym z uprawianą dyscypliną. Jeśli przy tym wpłynie na wydolność, to tym lepiej.   Referencje, badania, literatura: Bakhtiar Choudhary Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults [...]

[...] najczęściej podaje się nadmierne ilości tego produktu.  Większość badań w tym aspekcie nie wykazuje szkodliwego wpływu spożycia soi na płodność. Co więcej, mamy nawet wyniki badania z roku 2015 (grupa 315. kobiet), które wydają się wskazywać na pozytywny wpływ spożycia tego rodzaju roślinnego białka, na zdolność urodzenia żywego dziecka. Z [...]

[...] Wbrew obiegowym, błędnym opiniom w większości wypadków nie opłaca się profilaktyczne sięganie np. po aspirynę, chyba że istnieje wyraźne wskazanie lekarskie potwierdzone badaniami krwi (np. niewielkie dawki kwasu acetylosalicylowego jako lek przeciwpłytkowy). Coraz częściej spotykam osoby, które według własnego uznania stosują np.  aspirynę [...]

Naukowcy z Sorbony we Francji przeprowadzili badania na zwierzętach, które wykazały, że codzienna suplementacja cytruliną blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie ilości mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały [...]

Odkąd wykonywanie martwego ciągu w wersji rumuńskiej stało się modne, klasyczny martwy ciąg nie jest już widokiem dominującym na siłowniach. Czy słusznie? Jednak, jeżeli mówimy o ogólnym działaniu ciągów i ich wpływie na aktywność mięśniową nóg, wygrywa martwy ciąg klasyczny. Jego wpływ na mięśnie nóg jest dużo szerszy i angażuje mięśnie z dużo [...]

Jak pokazują badania, probiotyki mogą wpływać na poprawę jakości życia osób chorujących na cukrzycę typu II. Dzieje się tak dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi i zwiększeniu wrażliwości na insulinę. Podsumowanie Przyjmowanie probiotyków wpływa na poprawę stanu flory jelitowej, a tym samym usprawnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu [...]

[...] daleko poza klasyczne, z którymi mieliśmy do czynienia już wcześniej. Prawdopodobnie znajdzie zastosowanie w leczeniu nieswoistych chorób zapalnych jelit. Referencje, badania, literatura: Sławomir Glinkowski, Daria Marcinkowska Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – ocena aktywności choroby na podstawie współcześnie stosowanych skal [...]

[...] dla osób, które podejmują ekstremalne aktywności treningowe, mniejsze (do 500 mg dziennie) mają również duże znaczenie, chociażby dla układu odpornościowego. Referencje, badania, literatura: E. M. Peters i in. Attenuation of Increase in Circulating Cortisol and Enhancement of the Acute Phase Protein Response in Vitamin C-Supplemented [...]

[...] (RAST). RAST składał się z sześciu 35-metrowych odcinków sprintu z maksymalną prędkością z 10-sekundową przerwą między nimi. Próbki krwi pobrano tuż przed rozpoczęciem badania (przed), tuż po jego zakończeniu (0 godz.) i 1 godz. po jego zakończeniu. Wyniki średnie, maksymalne i minimalne wartości mocy były znacząco większe w grupie [...]

[...] wzrosła o ~14% Odnotowano spadek tkanki tłuszczowej o 4.5 kg (z 29.8 kg do 25.3 kg), czyli o ~15%. Odnotowano minimalny wzrost beztłuszczowej masy ciała o 1,2 kg. Wnioski z badania Można stwierdzić, że chodzenie przy tygodniowym wydatku 1500 kcal, czyli ok. 9430 kroków dziennie jest w stanie znacznie zredukować nadwagę i/lub otyłość (spowodowaną [...]

W długotrwałej pracy występującej w piłce nożnej zachowanie odpowiedniej wydolności sportowca może być potrzebne do przetrwania spotkania i osiągania właściwych wyników. Podsumowanie  Stosowanie suplementów jest korzystne dla piłkarzy. Referencje, źródła badań: Javier Zaragoza „Twelve Weeks of Nitrate, Beta-Alanine, or Combined Treatment in NCAA [...]

Martwy ciąg to podnoszenie ciężaru z ziemi do wysokości połowy uda. Występuje w odmianie klasycznej (nogi wąsko, ręce na zewnątrz), sumo (nogi szeroko, ręce wąsko, w środku), na prostych nogach, rumuńskiej. Wyniki i komentarz  aktywność mięśnia dwugłowego uda była porównywalna, ale nieco wyższa w martwym ciągu klasycznym, w porównaniu do wersji [...]